NOS ACTIVITES
Pourquoi nos deux activités sont-elles complémentaires ?
Chaque semaine, avec son équipe de 7 coachs, So Swing propose 8 Rdv MARCHE NORDIQUE et 4 Rdv TRAINING parce-que pour avancer en forme dans la vie et bien vieillir, notre corps a autant besoin de bouger et s’oxygéner, que de rester fort et mobile !
Alors MARCHONS pour améliorer notre système cardio-vasculaire, mettre 90% de notre musculature en mouvement, aérer nos idées et créer du lien… Et profitons du TRAINING pour le gainage, le renforcement musculaire et la mobilité articulaire… !
Notre spécialité est l’entraînement en plein air, qui est relaxant et source de bien-être.
Ce sentiment de bien-être physique et mental est scientifiquement expliqué : faire de l’exercice en pleine nature, oxygéner son cerveau et s’exposer à la lumière naturelle génèrent un sentiment positif et de bonnes énergies via la sécrétion d’hormones, luttent contre le stress et l’angoisse, augmentent les capacités cérébrales…
LA MARCHE NORDIQUE, en exploration pour découvrir la région
30 ans d’expérience en randonnée sur les sentiers de la région nous ont naturellement conduits à développer ces sorties #EXPLO très spécifiques à notre club, sur un planning « A VOLONTE » qui réinvente la pratique de la marche-randonnée. Accessibles à toute personne en bonne santé, qui souhaite s’entrainer plusieurs fois par semaine, améliorer sa posture, son cardio, sa force et sa mobilité, nos sorties se déclinent sur plusieurs niveaux de difficultés (niv1, 2 et 3) et sont encadrées par une équipe de passionnés >>.
Marcher est la base du mouvement ! Le mouvement le plus simple, le plus naturel et le plus bénéfique de toutes les pratiques sportives.
Venez marcher avec ces bâtons magiques, qui ont remis la marche à pied au goût du jour, et rencontrer nos groupes sympathiques.
En effet, nos marches nordiques, en exploration, s’inspirent de la randonnée pédestre, d’où nous sommes issus. Nous aimons les cartes topo et la variété des paysages. Pas question de « tourner en rond », toujours au même endroit, en faisant quelques exercices ! Nous emmenons nos sportifs pour de grandes virées dans la nature, sur des itinéraires originaux et variés, qu’il pleuve, vente ou neige !
Découvrir nos activités MARCHE NORDIQUE >>
LE TRAINING, complémentaire à la marche
Le #Training est aujourd’hui l’activité de préparation physique générale la plus pratiquée sur la planète. Training, Fitness peu importe comme on nomme cette activité. C’est la base, simple, efficace et incontournable quel que soit son sport préféré, parce-que nous avons tous besoin d’entretenir notre forme générale : force, souplesse, mobilité, coordination, cardio…
L’autre intérêt est qu’aujourd’hui, on peut entraîner sur une même séance de Training, des sportifs de tous niveaux sur ces petits ateliers, guidés et corrigés par le coach, sur différents niveaux de difficulté. Finies les séries interminables dans les salles combles !
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La pleine nature renforce le corps et l’esprit
🟠 une meilleure oxygénation
🟠 un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d’oxygène
🟠 une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due aux déplacements sur surfaces inégales
🟠 une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
🟠 un effet boostant positif sur l’humeur, ressenti immédiatement après la séance, dû à la lumière, à l’oxygénation
🟠 une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets, à l’interaction avec les éléments
🟠 un travail de l’équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal, excellent en prévention des chutes
🟠 un renforcement du système immunitaire et meilleure résistance à l’hiver
🟠 une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
🟠 une plus grande motivation due à l’aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs