LE PLANNING* – 7/7j – petites vacances comprises sauf vac. Noël

*Pour permettre aux groupes de démarrer à l’heure, merci d’arriver 1/4h avant le début de la séance.
La séance découverte est à 22€, qui sont ensuite déduits si inscription.
Le planning est réaménagé aux petites vacances scolaires.
En fonction de la fréquentation, le club se réserve le droit de modifier le planning hebdomadaire.
Le prêt des bâtons de Marche et du matériel de Fitness plein air est compris dans l’inscription.

TARIFS / ADHESION & FORMULES

Quelques conseils, consignes à lire, avant de nous rejoindre…

Rdv en ligne chaque semaine – Nos Rdv s’adaptent à la météo, nous les publions chaque semaine sur le blog à partir du dimanche midi. Mettez ce lien dans vos favoris : Les Rdv de la semaine …>>
Météo – Nos activités ont lieu par tous les temps, nos entraîneurs savent adapter le programme aux conditions extérieures au fil des saisons. « Il n’y a pas de mauvais temps, mais seulement des tenues mal adaptées ;-)) »
Être là 1/4h avant – Pour permettre à l’entraîneur de commencer à l’heure dans de bonnes conditions, merci d’être présent ¼ d’heure avant le début des activités (temps pour se dire bonjour, équiper tout le monde… ;-))https://www.facebook.com/sportpleinairmarlyleroi
Coord/entraîneurs – Les coordonnées de vos entraîneurs sont sur le post hebdomadaire des Rdv.
Certificat médical – Vous êtes ancien adhérent et vous avez déjà fourni un certificat médical ? Il est valable 3 ans et vous n’avez pas à aller embouteiller le cabinet de votre médecin traitant 😉. Mais vous devez quand même compléter le questionnaire de santé, plus bas dans ce dossier. Si vous êtes nouveau chez So swing, alors un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive datant de moins d’un an est obligatoire pour s’inscrire chez nous. Vous devrez également compléter le questionnaire de santé, plus bas dans ce dossier.
S’hydrater – Pour toutes nos activités sportives, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Vous trouverez facilement gourdes/mug en métal -merci pour la planète, stop plastique 😉- de toutes les couleurs, pratiques et pas chers !
Tenue de sport indispensable – Une tenue de sport, adaptée au sport plein air, est indispensable. Les entraîneurs sont en droit de refuser l’accès/activité à toute personne mal chaussée, ou équipée d’une tenue inadaptée.
Équipement – S’équiper pour le plein air en toutes saisons est simple, retrouvez nos conseils sur notre site, nous y partageons notre expérience du sport pleine nature. Evitez d’investir avant de nous avoir rencontrés, souvent vous ferez des économies 😉

• SAC A DOS / IMPORTANT : (pour boisson, rechange…) les bretelles de votre sac doivent être reliées par une sangle devant la poitrine pour ne pas glisser sur vos épaules, et vous les contracter inutilement. Lire nos conseils …>>
• Pour les vêtements, la « technique de l’oignon » est parfaitement adaptée aux activités plein air. En savoir plus …>>
• Pour la tête : la casquette est très pratique parce qu’elle protège aussi bien du soleil que de la pluie + lunettes de soleil et crème solaire si besoin
• Les chaussures : être bien chaussé pour le sport plein air est facile : tous les modèles de Running, Trail et Course sont adaptés (pas de chaussures neuves « faites-les » à vos pieds avant, et pas de tiges montantes). En savoir plus …>>

Marche nordique
Les bâtons – Nous assurons le prêt de bâtons de qualité. Attention, ne vous lancez pas dans l’achat de bâtons sans avoir, au préalable, un peu pratiqué avec nous. En savoir plus …>>
Les caoutchoucs – Les bâtons de Marche nordique sont équipés de caoutchoucs (pads) amovibles selon le terrain (terre, bitume…). La théorie : on enlève les pads sur les sentiers pour mieux accrocher au sol avec la pointe en métal, et on les remet sur le bitume. Dans la réalité : ça peut devenir fastidieux, dans nos régions où petites routes alternent avec chemins, d’enlever/remettre sans arrêt ces pads.
Résultat : la majorité des marcheurs ne remettent jamais ces amortisseurs sur bitume, et le groupe fait, à lui tout seul, autant de bruit que peuvent le faire 15 sportifs, frappant le sol avec des pointes d’acier…
C’est beaucoup trop bruyant, pour la faune, pour le voisinage, et pour nous-mêmes ! De plus, si nombre de municipalités côtières ont interdit la pratique de la Marche nordique sans caoutchoucs, c’est que les pointes métalliques abiment les sentiers. Aussi nous avons adopté, pour notre stock de bâtons, des pads spéciaux, amortissants, très crantés, que nous enlevons rarement : ils adhérents très bien sur les chemins, nous permettent de marcher sans déranger et souvent même de voir beaucoup d’animaux…
Cross-training et Training plein air – Nous fournissons les accessoires. Vous devrez prévoir votre bouteille d’eau (vous trouverez facilement des gourdes en métal -merci pour la planète, stop au plastique- de toutes les couleurs très pratiques et pas chères !) et une serviette fine (du type microfibres pas chère du tout).
Stagiaires – Nous accueillons parfois des stagiaires en formation, qui accompagnent les groupes et secondent les entraîneurs, merci de votre accueil.
Téléphones portables – Comme vous, nous sommes équipés de technologie et nous ne pourrions plus nous en passer. Comme vous, nous avons parfois des impératifs et devons être joignables. Pourtant nous sommes partisans de limiter au maximum la connexion avec tous ces outils pendant nos séances plein air : mettre son téléphone sur vibreur pendant les séances permet d’être vraiment avec les autres et dans l’instant présent, pour favoriser la convivialité et la cohésion du groupe, en particulier pendant les pauses. Pour profiter de la nature et la respecter, nous savons qu’il est préférable de couper avec la technologie inutile.
GPS/Rando – Nous sommes partisans de privilégier, tant que possible, la lecture de carte/papier et l’utilisation de la boussole. Cela participe à développer le sens de l’orientation et l’observation du milieu. Vous pouvez aussi faire confiance à l’animateur, qui connait son travail, et profiter ensuite de nos itinéraires qui sont tous dispos en ligne, au fil de la saison, si besoin ! Par expérience, le GPS vous isole du groupe et vous empêche de profiter à 100% de la sortie, du paysage et des autres. Nous essayons donc de mettre les téléphones en mode silencieux pendant les séances.

Rythme – Marcher dans la nature est excellent pour la santé, pour l’équilibre, pour le moral et pour créer du lien. Nous ne vous emmènerons pas sur les sentiers pour « faire la course » ou « encaisser du kilomètre » parce-que nous pensons que c’est encore plus efficace pour la santé d’être dans le bon mouvement, à son propre rythme et dans le moment présent. Nous avons l’expérience pour vous entraîner et vous faire progresser, dans le respect d’un rythme adapté, et nous ne faisons pas de compétition.
Blog – Nous publions régulièrement de l’info, nos itinéraires, les reportages photos des activités et autres post sur le blog… Découvrir le blog ..>>
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