SPORT PLEIN AIR WEEK-END

Nos séances de Training plein air du week-end, au Domaine de Marly, ou les parcs de la région, sont un mix de Marche nordique et de Cross-training. Préparation physique simple et efficace sur 2h d’entrainement qui, après un bon échauffement, mélangent les techniques de Fitness/Pilates/Cross-training et 45 minutes de marche nordique rapide.

Samedi et dimanche venez tester nos séances de TRAINING

La Marche nordique est une marche très complète, les bâtons permettent de faire travailler tout le corps et de solliciter le système cardio vasculaire. Elle se combine très bien avec l’alternance d’ateliers adaptés à tous les niveaux, conditions physiques et âges, tout en profitant de la convivialité et de la stimulation d’un groupe sympathique, sous l’encadrement bienveillant de nos animateurs sportifs Sully, Pascal, Yohan ou Charlotte. Abdos et étirements compris !

On fait ensemble en petits groupes, on fait à son niveau, on est précis, efficaces et c’est convivial !

🟠 TRAINING WEEK-END / REPORTAGES / Saison 24/25 >>
🟠 TRAINING WEEK-END / REPORTAGES / Saison 23/24 >>
🟠 TRAINING WEEK-END / REPORTAGES / Saison 22/23 >>

L’entraînement en plein air est relaxant et source de bien-être

Tous les sportifs de fond le ressentent : après un entraînement en plein air, on est zen pendant des heures, voire plusieurs jours. Ce sentiment de bien-être physique et mental est scientifiquement expliqué : faire de l’exercice en pleine nature, oxygéner son cerveau et s’exposer à la lumière naturelle génèrent un sentiment positif, de bonnes énergies, luttent contre le stress et l’angoisse, augmentent les capacités cérébrales…

La pleine nature renforce le corps et l’esprit

- une meilleure oxygénation
- un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d'oxygène
- une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due aux déplacements sur surfaces inégales
- une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
- un effet boostant positif sur l'humeur, ressenti immédiatement après la séance, dû à la lumière, à l'oxygénation
- une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets, à l'interaction avec les éléments
- un travail de l'équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal, excellent en prévention des chutes
- un renforcement du système immunitaire et meilleure résistance à l'hiver
- une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
- une plus grande motivation due à l'aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs...

Attention, une bonne condition physique est indispensable et vous ne pouvez intégrer ces séances sans avoir au préalable validé votre niveau sportif avec nos entraîneurs, contactez-nous…