Infos à lire avant de nous rejoindre…

Toute inscription est due pour la saison et doit être réglée en totalité à l’inscription. Elle n’est ni cessible, ni récupérable.
Être là 1/4h avant– Pour permettre à l’entraîneur de commencer à l’heure dans de bonnes conditions, merci d’être présent ¼ d’heure avant le début des activités (temps pour se dire bonjour, équiper tout le monde… ;-))
Coord/entraîneurs – Les coordonnées de vos entraîneurs sont sur le post hebdomadaire des Rdv.
Rdv en ligne chaque semaine – Nos Rdv s’adaptent à la météo, nous les publions chaque semaine sur le blog à partir du dimanche midi. Mettez ce lien dans vos favoris : Les Rdv de la semaine …>>
Équipement – S’équiper pour le plein air en toutes saisons est simple, retrouvez nos conseils sur notre site, nous y partageons notre expérience du sport pleine nature. Evitez d’investir avant de nous avoir rencontrés, souvent vous ferez des économies 😉

• SAC A DOS / IMPORTANT : pas de sport sans hydratation régulière ! Donc vous êtes équipés d’un sac à dos (pour boisson, rechange…). Les bretelles de votre sac doivent être reliées par une sangle devant la poitrine pour ne pas glisser sur vos épaules, et provoquer des contractions inutiles. Lire nos conseils …>>
• Pour les vêtements, la « technique de l’oignon » est parfaitement adaptée aux activités plein air. En savoir plus …>>
• Être bien chaussé pour le sport plein air est facile : tous les modèles de Running, Trail, Raid et Course sont adaptés (pas de chaussures neuves pour une première séance, « faites-les » à vos pieds avant). En savoir plus …>>
• La casquette est très pratique parce qu’elle protège aussi bien du soleil que de la pluie
• Lunettes de soleil et crème solaire quand il fait chaud

Tenue de sport indispensable – Une tenue de sport, adaptée au sport plein air, est indispensable. Les entraîneurs sont en droit de refuser l’accès/activité à toute personne mal chaussée, ou équipée d’une tenue inadaptée.
Météo – Nos activités ont lieu par tous les temps, nos entraîneurs savent adapter le programme aux conditions extérieures au fil des saisons. « Il n’y a pas de mauvais temps, mais seulement des tenues mal adaptées ;-)) »
Certificat médical – Vous êtes ancien adhérent et vous avez déjà fourni un certificat médical ? Il est valable 3 ans, merci de compléter simplement le questionnaire de santé, plus bas dans ce dossier.
Vous êtes nouveau chez So swing ? Alors un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive datant de moins d’un an est nécessaire pour l’inscription. Vous devrez également compléter le questionnaire de santé, plus bas dans ce dossier.
S’hydrater – Pour toutes nos activités sportives, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Vous trouverez facilement gourdes/mug en métal de toutes les couleurs, pratiques et pas chers !

Marche nordique
Les bâtons – Nous assurons le prêt de bâtons de qualité. Attention, ne vous lancez pas dans l’achat de bâtons sans avoir, au préalable, un peu pratiqué avec nous. En savoir plus …>>

Les caoutchoucs – Les bâtons de Marche nordique sont équipés de caoutchoucs (pads) amovibles selon le terrain (terre, bitume…). La théorie : on enlève les pads sur les sentiers pour mieux accrocher au sol avec la pointe en métal, et on les remet sur le bitume. Dans la réalité : ça peut devenir fastidieux, dans nos régions où petites routes alternent avec chemins, d’enlever/remettre sans arrêt ces pads.
Résultat : la majorité des marcheurs ne remettent jamais ces amortisseurs sur bitume, et le groupe fait, à lui tout seul, autant de bruit que peuvent le faire 15 sportifs, frappant le sol avec des pointes d’acier…
C’est beaucoup trop bruyant, pour la faune, pour le voisinage, et pour nous-mêmes ! De plus, si nombre de municipalités côtières ont interdit la pratique de la Marche nordique sans caoutchoucs, c’est que les pointes métalliques abiment les sentiers. Aussi nous avons adopté, pour notre stock de bâtons, des pads spéciaux, amortissants, très crantés, que nous enlevons rarement : ils adhérents très bien sur les chemins, nous permettent de marcher sans déranger et souvent même de voir beaucoup d’animaux

Training plein air – Nous fournissons les accessoires. Vous devrez prévoir votre bouteille d’eau (vous trouverez facilement des gourdes en métal -merci pour la planète, stop au plastique- de toutes les couleurs très pratiques et pas chères !) et une serviette fine (du type microfibres pas chère du tout).

Stagiaires – Nous accueillons parfois des stagiaires en formation, qui accompagnent les groupes et secondent les entraîneurs, merci de votre accueil.

Téléphones portables – Comme vous, nous sommes équipés de technologie et nous ne pourrions plus nous en passer. Comme vous, nous avons parfois des impératifs et devons être joignables. Pourtant nous sommes partisans de limiter au maximum la connexion avec tous ces outils pendant nos séances plein air : mettez le téléphone sur vibreur pendant les séances pour être vraiment présent avec les autres. Vive la convivialité, en particulier pendant les pauses.
Pour profiter de la nature et la respecter, nous savons qu’il est préférable de couper avec la technologie inutile.

GPS/Rando – Nous sommes partisans de privilégier, tant que possible, la lecture de carte/papier et l’utilisation de la boussole. Cela participe à développer le sens de l’orientation et l’observation du milieu. Vous pouvez aussi faire confiance à l’animateur, qui connait son travail, et nous demander nos itinéraires, tous dispos en ligne, si besoin ! Par expérience, le GPS vous isole du groupe et vous empêche de profiter à 100% de la sortie et du paysage Nous essayons donc de ne pas utiliser téléphones & GPS pendant les séances.

Rythme – Marcher dans la nature est excellent pour la santé, pour l’équilibre, pour le moral et pour créer du lien. Nous ne vous emmènerons pas sur les sentiers pour « faire la course » ou « encaisser du kilomètre » parce-que nous pensons que c’est encore plus efficace pour la santé d’être dans le bon mouvement, à son propre rythme et dans le moment présent. Nous avons l’expérience pour vous entraîner et vous faire progresser, dans le respect d’un rythme adapté à votre forme, votre âge, votre santé, et nous ne faisons pas de compétition.

Blog – Nous publions régulièrement de l’info, nos itinéraires, les reportages photos des activités et autres post sur le blog… Découvrir le blog ..>>

Pour l’info au quotidien (prof absent, changement de dernière minute…) nous alimentons un canal TELEGRAM général (très pratique car non intrusif) et un groupe what’sApp par activité. Dès votre inscription nous vous y inviterons. Vous choisirez d’en être ou pas 😉

Réseaux sociaux – Si vous êtes sur les réseaux sociaux, venez nous y rejoindre 😉 vos like et relais nous aident beaucoup à être référencés sur la toile !

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